مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    22 خبر
    • خليجي 27
    • قمة المواجهات في نيويورك
    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير
    • خليجي 27

      خليجي 27

    • قمة المواجهات في نيويورك

      قمة المواجهات في نيويورك

    • من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

      من دونيتسك لكييف والتطويق الكبير

    • لامين جمال: ألعب لأصنع التاريخ ويتذكرني الناس بصفتي لامين (فيديو)

      لامين جمال: ألعب لأصنع التاريخ ويتذكرني الناس بصفتي لامين (فيديو)

    الصحة
    تاريخ النشر: 25.05.2026 | 09:25 GMT

    الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين

    تشير الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أن الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين تتراوح بين 250 و300 غرام.

    الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين

    وأوضحت أن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي على نحو 34 سعرة حرارية لكل 100 غرام، كما تضم كمية قليلة من السكريات الطبيعية تُقدَّر بنحو 6 غرامات.

    وأضافت الدكتورة ستارودوبوفا في مقابلة مع وكالة تاس قائلة: "على الرغم من فوائد الفراولة وانخفاض سعراتها الحرارية، إلا أنه لا يُنصح بالإفراط في تناولها، وتبلغ الحصة اليومية المناسبة للبالغين، ما لم يُنص على غير ذلك، بين 250 و300 غرام".

    وتحتوي الفراولة على أحماض عضوية، لذلك لا يُنصح بها لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، خصوصا خلال تفاقم قرحة المعدة أو الاثني عشر، كما تُعد الحساسية منها مانعا آخر لتناولها.

    وفي المقابل، تُعد الفراولة غنية بفيتامينات C وE وحمض الفوليك والكاروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، إضافة إلى احتوائها على الأنثوسيانين الذي يمنحها لونها الأحمر المميز، ويساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

    ورغم فوائدها المتعددة، ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على الفراولة وحدها، وضرورة تنويع الفواكه بين الموسمية مثل الكرز والعنب البري والكشمش وغيرها.

    كما حذرت الأخصائية من شراء الفراولة من أماكن غير مرخصة، موصية باختيار ثمار ناضجة متجانسة اللون، خالية من البقع أو التلف، ذات سطح لامع وأوراق خضراء طازجة ورائحة عطرية واضحة.

    المصدر: تاس

    التعليقات

    هام