مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

34 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة
  • حرب الخليج
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • رياضة

    رياضة

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • وسائل إعلام إسرائيلية: كراهية المصريين "المجنونة" لنا امتدت إلى الرياضة 

    وسائل إعلام إسرائيلية: كراهية المصريين "المجنونة" لنا امتدت إلى الرياضة 

المغنيسيوم عامل أساسي للحد من الصداع والتوتر اليومي

كشفت دراسة أجراها باحثون أتراك أن نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي يزيد من حالات الصداع المتكرر ويرفع مستويات التوتر لدى الإنسان.

المغنيسيوم عامل أساسي للحد من الصداع والتوتر اليومي
صورة تعبيرية / Legion-Media

حلل الباحثون الأنظمة الغذائية والحالة الصحية لموظفي إحدى الجامعات في تركيا، وشملت الدراسة 150 شخصا تتراوح أعمارهم ما بين 19 و65 عاما، طلب منهم تعبئة استبيانات حول وضعهم الصحي ونظامهم الغذائي، وركزت هذه الاستبيانات على غنى الأنظمة الغذائية للمشاركين بالعناصر الضرورية للصحة.

قيّم العلماء تأثير الصداع على الحياة اليومية (HIT-6) ومستوى التوتر المُدرك (PSS-10) لدى المشاركين في الدراسة، كما حللوا بشكل منفصل مدى تكرار الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي للأشخاص الذين شملتهم الدراسة.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في استهلاك المغنيسيوم كانت مؤشراتهم على مقياس الصداع أعلى بشكل ملحوظ، وبعبارة أخرى، كان الصداع يعيق عملهم ونشاطهم اليومي بشكل أكبر، وكان مستوى التوتر في هذه المجموعة أعلى أيضا، على الرغم من أن هذا التأثير كان أقل وضوحا من الناحية الإحصائية. كما تبين للباحثين أنه كلما زاد استهلاك المشاركين للمغنيسيوم في نظامهم الغذائي، انخفض متوسط ​​درجات الصداع والتوتر لديهم.

وأشار القائمون على الدراسة إلى أن المغنيسيوم يشارك في العديد من العمليات في الجهاز العصبي، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة الحساسية للتوتر والألم.

ويؤكد الكثير من الأطباء وخبراء الصحة أن عنصر المغنيسيوم يساعد في تخفيف التوتر العصبي، وتحسين جودة النوم، وتقليل القلق، كما يساعد على تنظيم وظائف القلب ويدعم استقلاب الطاقة في الجسم بعد التمارين الرياضية.

المصدر: لينتا.رو

التعليقات

"لدينا حرب يجب خوضها".. ترامب يطلب من الحاضرين خلال اجتماع لقطاع التعدين المغادرة سريعا (فيديو)

رئيس الوزراء القطري الأسبق يعلق على "اتفاقية مكة للدفاع المشترك"

"رويترز": السعودية استخدمت نحو 86% من صواريخ "باتريوت" الاعتراضية من طراز "PAC-3"

شبكة "CNN": كبار قادة الجيش الأمريكي يبحثون عن "مخرج" من حرب إيران

"مواد تكفي لصنع 10 قنابل".. إعلام عبري: خمسة أشهر من الحرب لم توقف البرنامج النووي الإيراني

البنتاغون يعفي قائد الفيلق الخامس المسؤول عن تنسيق الدعم لأوكرانيا من منصبه

في رسالة بعد "اتفاق مكة المشترك".. رضائي: الاتفاق الورقي مع تركيا وباكستان لن يجلب الأمن للسعودية

"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن تأجيل ردها العسكري على الضربات السعودية الأمريكية (فيديو)

الخارجية الأمريكية: واشنطن تتحرك لقطع شريان التمويل غير المشروع الذي تعتمد عليه إيران

بزشكيان يوضح بماذا تختلف إيران عن إسرائيل ويتحدث عن خلاف حكومته مع الحرس الثوري

أمير سعودي يرد على أكاديمي إماراتي وسط جدال حول "اتفاق مكة للدفاع المشترك"

مجلس الأمن يدين الهجمات الصاروخية الحوثية على السعودية ويستنكر الرحلات الجوية غير المصرح بها لليمن

سفير أمريكي سابق يكشف لـ "CNN" الأسباب الكامنة وراء توقيع اتفاق دفاعي بين السعودية وتركيا وباكستان

أمين مجلس الأمن القومي الإيراني يحدد شروط بلاده على واشنطن لفتح مضيق هرمز

أردوغان يؤدي صلاة الجمعة في مكة المكرمة مع ولي العهد السعودي ورئيس الوزراء الباكستاني (صور + فيديو)

الخارجية الفنلندية تبقي التعليمات لمواطنيها الراغبين بالقتال في أوكرانيا وتحذر من غياب المساعدة