Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
زالوجني في الصدارة.. استطلاع يكشف تراجع الثقة بزيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوبيانين: تحييد نحو 1984 مسيرة اتجهت نحو منطقة موسكو خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يسيطر على بلدة أخرى في خاركوف (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قراء "ديلي ميل" يسخرون من تحذيرات أمريكية بشأن هجوم روسي محتمل على الناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الجوية الأوكرانية تعترف مجددا بفشلها في إسقاط الصواريخ الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن اعتراض وتدمير 397 مسيرة أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إصابة مصنع ومستودع عسكريين في كييف وسفينتين قبالة سواحل أوديسا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلومبرغ: اتفاق أمريكي أوكراني لتجنب استهداف سفن ومنشآت نفطية في البحر الأسود
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
رياضة
RT STORIES
وفاة والد ليونيل ميسي عن 68 عاما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. أرسنال يضم غيماريش من نيوكاسل في صفقة ضخمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"النادي اتخذ قراره".. أول تعليق لسيميوني على أزمة ألفاريز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل بداية الموسم الجديد.. رونالدو يوجه صدمة كبرى إلى جماهير النصر السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح ينعش خزائن طرابزون سبور في 3 أيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بين التأكيد والنفي.. فضيحة غرامية تزلزل عرش إنفانتينو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بشكل مفاجئ.. ليفربول يحسم صفقة التعاقد مع لاعب برشلونة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق من تركي آل الشيخ بعد انضمام تركي العجمة لقنوات ثمانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أشعر بالحزن".. وزيرة تركية تصدم محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
حرب الخليج
RT STORIES
عراقجي: الاتفاق مع عُمان لا يعني إعادة فتح مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إيراني: اندلاع حريق في سفينة أخرى بمضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري: إقرار الإعلام الأجنبي بهزيمة ترامب نتيجة لجهود الإعلام الثوري الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراقجي يدعو دول الجوار للاعتماد على الذات ومواجهة التحديات المشتركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بزشكيان يتعهد بالصمود ويعلن: لن أستقيل مهما حدث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد 5 أشهر من الحرب.. بوادر اتفاق "وشيك" لفتح مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"مواد تكفي لصنع 10 قنابل".. إعلام عبري: خمسة أشهر من الحرب لم توقف البرنامج النووي الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_More
حرب الخليج
-
فيديوهات
RT STORIES
اليابان.. إجلاء 260 ألف شخص من المناطق الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. كاميرا مراقبة توثق لحظة وقوع تفجير في جرمانا بريف دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا.. إعصار غير مألوف يجتاح مقاطعة خاباروفسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليمن.. سيول تغمر شوارع العاصمة صنعاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
وسائل إعلام إسرائيلية: كراهية المصريين "المجنونة" لنا امتدت إلى الرياضة
RT STORIES
وسائل إعلام إسرائيلية: كراهية المصريين "المجنونة" لنا امتدت إلى الرياضة
#اسأل_أكثر #Question_More
العادات الأكثر فائدة للصحة
تشير الدكتورة يلينا أليكسينتسفا، إلى أن اتباع روتين يومي ثابت يعتبر عاملا رئيسيا في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للإنسان.

خبير يوصي باتباع ثلاث عادات صباحية لتعزيز الصحة وطول العمر
ووفقا لها، أظهرت الدراسات أن الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح يحسن بشكل كبير عمل الجهاز العصبي، وأداء الأعضاء الداخلية، ويحسن نوعية النوم، ويزيد من فعالية توزيع الوقت".
وتشير الطبيبة إلى أن لنظام النوم أهمية خاصة.
وتقول: "الوقت الأمثل للنوم هو قبل الساعة 11 ليلا، لأنه مع بداية الليل يبدأ الجسم بإنتاج الميلاتونين بشكل نشط، وهو هرمون النوم الذي يشارك في تنظيم الإيقاعات اليومية".
ووفقا لها، تتراوح مدة النوم المثالية للبالغين 7-9 ساعات. كما أن النشاط البدني المنتظم، يلعب دورا مهما في الحفاظ على الصحة.
وتقول: "تساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة على منع ضمور العضلات المرتبط بالعمر، ولها تأثير إيجابي بشكل عام على عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم".
وتشير الطبيبة، إلى أن النظام الغذائي المتوازن وتناول كمية كافية من الماء هما عنصران مهمان آخران لنمط الحياة الصحي.
وتقول: "يحتاج الشخص البالغ إلى 2-3 لتر من الماء في اليوم. وهذه الكمية تتضمن ما يحصل عليه مع الطعام أيضا. ولكن ينبغي أن تشكل مياه الشرب النقية 50-70 بالمئة من إجمالي كمية السوائل اليومية. كما أن تناول الوجبات بشكل منتظم في أوقات محددة يشكل الأساس للهضم والتمثيل الغذائي السليم".
وتضيف: "لا ينصح باستخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، ويفضل تخصيص 15-30 دقيقة على الأقل لتناول الوجبة لأنه يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويحسن عملية امتصاصه".
ويعتبر تناول الشخص السليم ثلاث وجبات يوميا مع توزيع صحيح للنظام الغذائي اليومي مع التركيز على النصف الأول من اليوم هو الخيار الأمثل. أما بالنسبة للصغار والشباب، من الأفضل تناول أربع وجبات يوميا.
وتشير إلى أن العادة الأخرى هي قراءة الكتب لأن هذا النوع من النشاط الفكري يدرب القدرات العقلية بفعالية، ويساعد على تقوية الذاكرة، وتطوير التفكير التحليلي ومهارات الكلام، ويمنع شيخوخة الدماغ المبكرة.
إقرأ المزيد
عادات غذائية تساعد على البقاء بصحة جيدة بعد سن الأربعين
حددت الدكتورة يكاتيرينا فولكوفا أخصائية الأمراض النسائية والتوليد، العادات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته في مرحلة البلوغ.
12 عادة سيئة قد تكون مفيدة للصحة
لكل منا عادات سيئة لا يستطيع التوقف عن القيام بها. ورغم أننا قد نشعر بالذنب تجاه هذا الأمر، إلا أن بعض هذ العادات قد تفيد في الواقع صحتنا النفسية أو الجسدية.
6 عادات يومية يمكن أن تساعد في إطالة متوسط العمر المتوقع
نعلم جميعا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين صحتنا، لكن هل تعلم أن بدء بعض العادات الصحية يمكن أن يطيل حياتنا بالفعل؟.
أربع عادات يجب التخلي عنها فورا لتعزيز متوسط العمر المتوقع
إن العيش حياة أطول وأكثر صحة هو ما نحلم به جميعا. ويدرك الكثيرون جيدا العادات الصحية التي يجب أن نلتزم بها لتحقيق ذلك، والعادات التي ينبغي التخلي عنها
عادات ميزت 6 دول وجعلت مواطنيها أكثر صحة
يبحث معظم سكان الكرة الأرضية عن طرق تمنحهم صحة جيدة وتزيد من معدل بقائهم على قيد الحياة.
التعليقات